Schlaf schön
Paket mit 3 Sitzungen à 50 Minuten inklusive psyschologischer Beratung, viel Wissenswertem zum Thema Schlaf sowie Tipps und Übungen gegen Schlafstörungen
Dieses Programm ist besonders geeignet für Sie, wenn Sie …
abends erschöpft ins Bett gehen, aber trotzdem stundenlang wach liegen.
nachts häufig aufwachen und nicht mehr in den Schlaf zurückfinden.
das Gefühl haben, Ihr Schlafproblem bestimmt zunehmend Ihren Alltag.
tagsüber müde, gereizt oder unkonzentriert sind und sich selbst nicht wiedererkennen.
schon vieles ausprobiert haben, aber keine nachhaltige Verbesserung spüren.
sich nach erholsamem Schlaf sehnen und endlich wieder Vertrauen in Ihren Körper gewinnen möchten.
Ihren Schlaf auf natürliche Weise verbessern möchten – ohne Medikamente.
offen für Coaching, Reflexion und körperorientierte Übungen sind.
sich mehr Energie, Konzentration und Lebensqualität im Alltag wünschen.
Schlaf schön ist ein Paket mit drei Sitzungen und dem Ziel, Sie dabei zu unterstützen, die Ursachen Ihrer Schlafprobleme zu erkennen, Stress abzubauen und Ihren Schlaf mit einfachen Mitteln auf natürliche Weise zu verbessern. Sie lernen körperorientierte Methoden kennen, die Ihr Nervensystem beruhigen und Ihnen helfen sollen, wieder leichter in den Schlaf zu finden. Neben dem Gespräch besteht das Paket aus dem Einüben dieser Methoden. Das Paket soll Sie dabei unterstützen, den Schalstörungen und der erlebten Hilflosigkeit aktiv und selbstwirksam begegnen und nachhaltige Schlafgewohnheiten zu entwickeln.
Den eigenen Schlaf und Schlafprobleme verstehen
In der ersten Sitzung nehmen wir uns Zeit, Ihren Schlaf und Ihre Schlafprobleme in Ruhe zu verstehen. Wir schauen gemeinsam auf Ihre Schlafgewohnheiten, belastende Gedanken, körperliche Anspannung und mögliche Auslöser, die Ihren Schlaf beeinflussen. Ziel ist es, Zusammenhänge sichtbar zu machen, erste Entlastung zu schaffen und eine klare Grundlage für die nächsten Schritte zu legen.
1
Erlernen von Übungen zur Selbsthilfe bei Schlafstörungen
In der zweiten Sitzung beschäftigen wir uns mit der Biologie des Schlafes und der Rolle von Stress bei Schlafstörungen. Ausserdem üben wir gemeinsam gezielte körperorientierte Übungen nach Bohne & Klein, die helfen, den Körper zu entspannen, Stress abzubauen und die natürliche Einschlafbereitschaft zu fördern. Durch bewusste Atem- und Entspannungstechniken sowie kleine Achtsamkeitsübungen lernen Sie, die Signale Ihres Körpers wahrzunehmen und aktiv zu nutzen, um leichter einzuschlafen und durchzuschlafen.
2
Schlafhygiene: Alles für die gute Nacht
In der dritten Sitzung legen wir den Fokus auf Schlafhygiene und die Vertiefung der zuvor erlernten Übungen. Gemeinsam besprechen wir Ihr Schlaftagebuch, analysieren Muster und Stolpersteine und identifizieren Faktoren, die Ihren Schlaf positiv oder negativ beeinflussen. Aufbauend darauf entwickeln wir individuelle Routinen und Abendrituale, die Ihren Körper optimal auf erholsamen Schlaf vorbereiten, und schauen nochmal vertieft auf die körperorientierten und achtsamkeitsbasierten Übungen, damit Sie sie gezielt in Ihren Alltag integrieren und langfristig von besserem, erholsamem Schlaf profitieren können.
3
Schlaf schön.
Schlaf schön.
Paket mit 3 Sitzungen à 50 Minuten inklusive psyschologischer Beratung, viel Wissenswertem zum Thema Schlaf sowie Tipps und Übungen gegen Schlafstörungen
400 CHF